【減重停滯期，如何突破！】
1. 原型低GI食物：
攝取原型食物、低GI食物，可以幫助減少脂肪，過度加工、精緻造成食物的『高GI升糖指數』，高升糖指數的食物，即使同樣熱量，也較容易造成脂肪囤積。
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2. 規律作息生活：
規律的生活作息、良好的睡眠習慣會影響身體的代謝能力、生長激素、各種激素的濃度，進而影響脂肪囤積或是肌肉生長的效率，其次是影響消化代謝功能，規律的飲食生活可以讓腸胃機能較穩定，不容易產生便秘、宿便的問題。
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3. 中藥與埋線：
中藥的介入可以顯著提升個體基礎代謝力、增加腸胃道的消化、幫助排除宿便、減少水腫與過多水分囤積、另外也可以用於幫助控制嘴饞與過度旺盛的食慾，搭配近年流行的『間歇性斷食法』，以週期療程的方式進行，大大降低『反彈性復胖、溜溜球效應』的發生情形，使體重穩定下降。
埋線治療則可以長時間刺激穴位，使消化代謝能力提升，此外針對周邊局部埋線，可以加強局部脂肪分解的效果，使局部雕塑，曲線更加完美。
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4. 阻力肌力訓練：
過去被認為減脂需靠有氧運動，其實不然，如果要讓長期減重效果維持，如何在減下體重的同時，又能夠保留甚至增加肌肉量，才是長久持續瘦下去、維持身材的關鍵，因為個體肌肉量會直接關係到基礎代謝率，因此阻力、肌力訓練對於長期減重維持而言是非常大的助手。
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5. 充足蛋白質：
減重中的患者，一般營養建議攝取，不論是低醣、低脂飲食法，都要求大量蛋白質的攝取，為的便是在提供足夠熱量與飽足感的同時，也能幫助肌肉的維持與生成，同時優質蛋白質的攝取也較不容易囤積成脂肪，減脂時期的飲食，建議蛋白質要佔一日總熱量的30-40％，大約和體重1.5倍相當的公克數（如：50公斤女性，減脂期一日建議攝取75g的蛋白質）
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